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26 novembre 2012 1 26 /11 /novembre /2012 10:49

...si comme moi vous êtes resté assis longtemps

je précise qu'avant on s'échauffe et qu'on ne va jamais jusqu'à un stade douloureux...on va jusqu'où on peut...et on avance à son propre rythme sans compétition ou jugement....

ce qu'on ne peut aujourd'hui sera faisable demain ou après demain

 

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7 septembre 2012 5 07 /09 /septembre /2012 08:12

je n'avais pas prévu d'article aujourd'hui mais hier en faisant mon yoga (et incidemment en jouant avec Jill Bill et les copinautes,donc pas du tout concentrée, gnaf!!!!çà ne s'appelle plus du yoga,çà, Mamazerty, çà s'appelle tout juste BOUGER....faire du yoga en jetant un oeil sur son écran d'ordi posé sur le tapis!!!!!il y a des déchirures qui se perdent!!!!) je me suis légèrement (hmmm!) blessée (je préfère ne même pas dire où et comment,c'est un truc de nana),me voila donc avec à tout le moins une contracture, voire ...je ne sais car je suis incapable de comprendre si c'est juste musculaire ou costal...ahah...intercostal peut être....

oui je ne suis pas toubib, hein,  loin s'en faut....

Pour le moment je me contente d'utiliser de l'huile essentielle de Gaulthérie,dans 1cc d'huile végétale (peu importe laquelle, moi j'utilise mon huile de table, de l'huile de colza, c'est moins classe que les huiles végétales genre amande douce , mais c'est moins cher, j'en ai toujours et pour ce que j'en fais çà ira....)

je me masse et c'est très efficace, deux fois par jour....je vous en parle car c'est utilisable pour les petits bobos d e tous les jours si on n'est pas allergique à cette huile puissante....

je l'avais utilisé quand je me suis fait une entorse à la cheville, en utilisant comme maintenant également des granules d'arnica...j'ai fini par aller voir l'ostéo qui a trouvé la démarche satisafaisante, donc je réitère et j'irai peut être voir l'ostéo quand même si pas guèrie dans une semaine parce que ce n'est pas l'HE qui va remettre en place ce qui ne l'est pas........

quid de l'HE de Gaulthérie?un lien vaut mieux que deux tu l'auras:

http://www.sports-sante.com/index.php/anti-inflammatoire-naturel-l-huile-essentielle-de-gaultherie-odorante

quand on utilise (aussi) les médecines alternatives style aromathérapie,on doit faire attention aux risques des produits employés, les HE , ce n'est pas de la gnognotte....c'est bien pourquoi je vous ai mis ce lien.....la Gaulthérie est puissante comme anti douleur, donc aussi méfiance et pas utilisable sur les enfants....mais si je peux éviter trop d'anti douleurs et surtout des anti inflammatoires, je le fais.....probablement parce que je n'ai pas de problème de santé important et que j'ai le choix....

le seul bémol c'est que.....dieu que çà PUE!!!!!!!à ne pas mettre à un RDV galant.....çà sent vraiment la me^me chose que certaines crêmes anti contracture...et ce n'est pas n°5 de Chanel!!!!!!

alors dans l'ordre:

la fameuse figure du triangle que je ne ferai pas aujourd'hui, çà c'est sûr:J'avais ensuite fait la posture du guerrier mais je ne  trouve pas de vidéo adéquate, allez voir si vous voulez.....et à vouloir faire ma guerrière,on voit ce que çà donne, failli finir amazone!

 

 

(désolée mais maintenant je n'arrive plus à insérer d e vidéos provenant de Youtube, je fais donc ce que je peux avec celles que je trouve chez son concurrent direct qui nous abreuve de pub).....

et ensuite une image de buisson de Gaulthérie, allez zou, le tour est joué....

gaultherie.jpg

vive la Gaulthérie!

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5 avril 2012 4 05 /04 /avril /2012 07:39

L'un et l'autre demande la même maitrise corps/esprit, la même concentration... 

L'harmonie du souffle est aussi vitale dans la calligraphie que dans les arts martiaux internes. On retrouve dans l'écriture l'alternance plein/vide des mouvements du taichi, le principe féminin/masculin d e la pensée chinoise, yin et yang....

La  respiration fluide atteint le  pinceau, de même que dans les arts internes , taichi, chi gong, le corps, l'esprit sont traversés par le même souffle qui correspond à la force vitale

 

 

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27 février 2012 1 27 /02 /février /2012 19:23

Hommage aux chats de Tataflo, qui sont du genre ZEN à

 

l'intérieur^^

 

clic  ICI

 

 

Cette année encore pas de salle de sport et pas de coach pour Mamazerty la grande sportive!!!!!

Mais des séances de danses, stretching et yoga devant la chaine 185 ."MCS bien être/ma chaine sport bien être"

Fenêtre ouverte pour quand même faire çà dans une atmosphère "correcte"

Résultats:(je ne compte pas la marche que je fais quotidiennement):en 3 mois j'ai perdu 8cm de tour de taille et gagné en...relative sérénité!

 

 

quelques étirements très simples, celui dit "du chat",le premier dans la vidéo, quand le mouvement est bien connecté à la respiration , est simple mais agréable et très efficace...En ce qui concerne le dernier il n'y a que dans les WC que je peux le faire, faute de mur libre ailleurs,LOL!!!

 

 

 

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13 septembre 2010 1 13 /09 /septembre /2010 23:05

étonnant, non, ces deux maitrises qui se répondent dans l'élégance!

 

 

et élégance et précision pour cette exhibition de taichi Fu Fan (avec éventail), l'éventail jadis était équipé de "griffes" acérées qui en faisait une arme mortelle ...pour qui s'en servait comme d'une arme!

et pour finir , une courte video pour vous présenter le quasi seul exercice que je sais faire avec ma fitball!et non, ce n'est pas moi en video, même pas en rêve!!!

 

 

 

 

 

 

 

tout çà pour vous dire qu'avec septembre, mamazerty reprend tout çà (sans éventail )et bouge sa graisse...plus aucun alibi pour se la couler douce!
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24 mai 2010 1 24 /05 /mai /2010 09:29

hommages aux arbres

visualisation:

allongé sur le sol (ou tapis), aussi confortablement que possible, commencez à ralentir votre respiration en étant attentif à votre inspiration et votre expire,mais sans forcer, votre respiration doit rester fluide, mains l'une sur l'autre au niveau de votre nombril...

puis peu à peu , si possible yeux fermés, mais c'est comme vous le sentez,évadez vous dans une foret imaginaire, celle qui vous plait;détaillez en les particularités, les lumières et les ombres, les odeurs,et choisissez vous un arbre, voyez son tronc, chaque particule de son écorce, les couleurs, la sensation au toucher, les branches, leurs formes et directions, les feuilles, couleurs, taille, forme...

écoutez les bruits de la foret,profitez en...

puis imaginez vous entrant dans le tronc de l'arbre pour en sentir tous les éléments de l'intérieur...cette étape de votre voyage intérieur dans l"arbre vous apporte de la sérénité, vous rassure..  et vous en ressentez  de l'apaisement et de la joie...

dans la nature:

si vous trouvez un arbre qui vous attire, qui plus est dans un environnement qui vous sécurise, enlacez le tronc de l'arbre, touchez le,essayez d'obtenir une respiration fluide et apaisante...et le vide en vous...

il est scientifiquement prouvé que l'arbre produit un très léger courant électrique; en tout cas, il arrive fréquemment que des séances de relaxation avec un arbre produisent chaleur,énergie, calme...

à tenter...

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19 mai 2010 3 19 /05 /mai /2010 10:41

parce que c'est déjà toute une poésie que d'entendre les noms des différents mouvements dans l'enchainement que nous étudions le lundi, en voici la liste...prononcez les et essayez de visualiser à quoi çà peut correspondre:

fleurs.jpg

 

. Le dragon de l'inondation plonge dans la mer

 L'hirondelle pourpre s'envole haut dans le ciel

 Le tigre renverse la montagne

 S'incliner devant le temple doré

 L'aigle ouvre ses ailes

La grue blanche déploie ses ailes

 Regarder à droite et à gauche

 Le phénix ouvre ses ailes

 Drainer les 3 foyers

 Drainer Du Mai et Ren Mai

Tourner ciel et terre

 Le dragon et le tigre se rejoignent

 La mer ondule à droite et à gauche

 Presser les genoux à gauche et à droite

 Marcher vers la mer

niudi-niulan.jpg

Poésie, précision et efficacité

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28 avril 2010 3 28 /04 /avril /2010 08:21

 

ce matin le soleil brille, youp lala!ce sera apparemment la journée la plus chaude de la semaine!25° cet après midi, du grand n'importe quoi! on n'est qu'au printemps...

je vous propose un peu de gym chinoise.

La 1° vidéo est l'enchainement des 6 cercles.

Il est très simple et permet de réchauffer les énergies , de protéger et de renforcer le système endocrinien.

départ jambes écartées de la largeur des hanches.

genoux jamais bloqués, légèrement flex

en tant que femme nous commençons tous les exercices à gauche

*départ mains jointes verticalement au dessus de la tête, à gauche puis à droite.

à gauche, le genou gauche est fléchi,à droite le genou droit est fléchi.

*même exercice des 2 côtés mais les mains descendent au niveau des hanches vers la terre

*les autres mouvements se font jambes non fléchies mais articulations des genoux souples, non verrouillées

**les 2 mais jointes devant soi,cerclebien large bien tendu de gauche à droite

***les 2 mains l'une sur l'autre,la main gauche dessous entraine les mains vers la gauche, pour un cercle de gauche à droite

*****puis se retournent, main droite dessous entraine les deux mains pour un cercle de droite à gauche

******les mains montent, jointes, verticales au niveau du visage, puis plongent vers le sol et remontent au niveau du visage.

ACTION....REACTION!

 

 

 

et maintenant qui suis je , moi pauvre vermiceau, devant ce superbe enchainement des 8 pièces de brocart?

 

bonne journée!
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18 mars 2010 4 18 /03 /mars /2010 10:10

je viens de commencer l'utilisation de l'huile essentielle d'angélique.


l'huile essentielle a des propriétés trrès interessantes;elle est:tonique,stimulante du système lymphatique,  diurétique, favorise la transpiration,

aide à lutter très efficacement contre les états d'anxiété, insomnie, fatigue nerveuse, troubles du sommeil, émotivité,cauchemars

-  lutte contre les gaz intestinaux, crampes intestinales, coliques,- - Rétentions d'eau, élimination des toxines

 

elle est associée à l'organe reins en médecine chinoise.


par contre, elle a des propriétés abortives, ne pas employer par la femme enceinte et comme elle est photosensibilisante, on ne s'en met pas avant une exposition au soleil...


elle est chère: env.20 euros les 10ml...mais ce n'est pas à boire à la bouteille...pas à boire du tout d'ailleurs!!! en diffusion pour plus de zénitude, avec géranium et mandarine rouge par ex.

en olfacto 1 goutte sur le poignet et on renifle

en massage sur le plexus si très anxieux ou fatigué

ou en massant les parties sensibles...(ex: le ventre)/on peut l'utiliser dans un melange huile végétale+HE

 

elle a un parfum puissant et herbacé.

 

et comme on peut être allergique, on en parle à son pharmacien avant...qui vous déconseillera de l'utiliser en massage chez l'enfant...

 

 

  un lien pour en connaitre plus sur l'angélique, fleur du marais poitevin    

link

 

et une jolie image, j'aime beaucoup la forme de cette fleur!

 

angelique.JPG

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6 février 2010 6 06 /02 /février /2010 17:42

 

 

on voit bien la symbiose donneur/receveur et différentes techniques...bonne soirée à vous!

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